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中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次不超过300毫升。千万不要一口气喝很多，因为大量饮水不但会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
测量300毫升的水
（1）看清手中容器的容量；
（2）300毫升除以容器的容量得出比例；
（3）按此比例算出300毫升的水，看清倒入容器内会在哪个位置，喝水时不要超出这个位置。
补充液体的注意事项
（1）要采用少量多次的饮用方法。
（2）可在饮用水中放入少许盐，补充淡盐水。注意不能光喝白开水或者蒸馏水。
