网瘾络综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。

    1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。
 

    2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。
 

    3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
 

    4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
 

    5、出现早期症状，应及时停止操作并休息。
 

    6、一旦出现IAD（"互联网成瘾综合症”的简称），不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。