孩子每天都应该摄取六大类食物，父母了解不同年龄层孩子的饮食需求。青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。

　　孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。想让孩子健康成长，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

　　除此之外，家长不要在孩子的面前对食物作出不要的评价。例如：“苦瓜真苦，不好吃”，大人随口一句话，会让孩子对该食物留下不好印象。导致以后拒吃该食物。

　　现代上班族家长来不及给孩子准备午餐，父母多半会给孩子钱，让他们自行购买午餐。根据这种情况家长需要灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。合理饮食是保证孩子更好地生长发育的重要前提。