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游泳前做好准备活动，以改善身体各器官系统的状况，提高神经系统的兴奋性，有利于身体更好适应游泳的需要。同时，对于防肌肉抽筋和拉伤都有一定作用。
1、 准备活动的内容和运动量，可因人而易。基本要求是把身体各部分关节、肌肉活动开。一般做一遍广播体操或跑步、摇臂、踢腿、转腰、压腿等练习。下水时，一定要先用水擦洗面部、胸部、四肢，使身体对水温有所适应，这样再进入水中，切忌全身有汗就直接下水。
2 、准备的物品：泳衣（裤）、毛巾、包（袋）是必须的，其他根据自己情况；如头发太长或泳池规定要泳帽，则加泳帽；对于不会游泳的人来说，救生圈是必备品。
