青少年如何戒掉网瘾
网瘾是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。网瘾青少年约占青少年网民的14.1%，人数约为2404.2万人（源自《中国青少年网瘾报告（2009）》）。其中47.9%属于网络游戏成瘾，基本都发生在网吧中，可以说网吧已成为了制造网瘾的“摇篮”。而因为网瘾导致的自杀、抢劫等行为越来越多。@|@ ①概述
网瘾是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。网瘾青少年约占青少年网民的14.1%，人数约为2404.2万人（源自《中国青少年网瘾报告（2009）》）。其中47.9%属于网络游戏成瘾，基本都发生在网吧中，可以说网吧已成为了制造网瘾的“摇篮”。而因为网瘾导致的自杀、抢劫等行为越来越多。
②网瘾案例及反思
案例一：13岁网瘾少年自杀调查 四页遗书留虚拟英雄
一名沉迷于网络游戏虚拟世界的13岁男孩小艺（化名），选择一种特别造型告别了现实世界：站在天津市塘沽区海河外滩一栋24层高楼顶上，双臂平伸，双脚交叉成飞天姿势，纵身跃起朝着东南方向的大海“飞”去，去追寻网络游戏中的那些英雄朋友：大第安、泰兰德、复仇天神以及守望者……
当时目睹这一惨剧的一位清洁工，事后这样向记者感叹：“我从来没看见过这样一种奇怪的自杀，设计好那么标准的飞天姿势，而且带着笑脸，毫无痛苦！”。当天早上6点半，小艺像往常一样吃完早饭，背上书包走出家门，在21层楼梯口逗留了一会儿，走进下楼的电梯，下到15层后他又走出电梯，返身走进另一部上楼电梯到了顶层，攀登铁梯，推开天窗爬上了楼顶，在那里他写下了四页遗书后，便出现了令亲人心碎、世人惊愕的一幕。大厦电梯监控系统的录像印证了这个过程。
反思：13岁的小艺是自我意识形成的关键阶段，成功体验、自我肯定具有重大心理意义。但他在现实生活中感受不到成就感，得不到认同，一是应试教育中单一的评价标准，学习成绩决定一切，再有网络的公平性，低门槛给了小艺巨大的心理满足感与成就感，一高一低；一难一易，避重就轻，成其自然。尤其是他自己写的网络小说成为他的精神支撑，当父亲将他的创作删除并严厉责骂后，彻底摧毁了他的精神支柱，也是导致他跳楼的因素之一。
案例二：2000年，14岁的程健和小伙伴们去了几趟网吧，觉得上网打游戏很有意思，回家后就要父母给他买台电脑，不买就哭闹不止。程的父母经商成功，对儿子宠爱有加，想到平时忙于生意，没什么时间照顾孩子，买台电脑让儿子无聊的时候打发时间，而且也让孩子在同学面前有面子，不落了潮流，于是就同意了。
没想到，程健很快就迷上了上网聊天、打网络游戏、去论坛“灌水”，网络的虚拟世界让程健难以自拔，话一天比一天少，小伙伴来约他玩也都拒绝了。由于经常上网至深夜，白天上课总是打瞌睡，学习成绩一落千丈。更为严重的是，程健对学习失去了兴趣，经常逃课去网吧上网。正规网吧不能上，就去黑网吧。程健父母为此伤透了脑筋，数落儿子不听，就打，打得鼻青脸肿的，可程健依然我行我素，和父母的交流更少了。有一次，程父把电脑网线给拔了，程健居然把自己关在房间里，两天两夜不出来，程母心疼不已，又怕儿子跑到网吧里去上网，于是又重新接上了网络。从2000年到2005年，程健的“网瘾”越发严重，父母的惩罚也越加严厉，可一方面是“棍棒”，一方面却是“溺爱”。期间，程健闹了两次转学，父母拗不过，都顺了他的意；不知偷了家里几次钱去网吧，也不知离家出走了几次，程父失望到了极点，两父子现在基本上形同陌路一般，少有对话。到2005年，程健已经出现了明显的“网瘾”戒断症状。2005年11月，程健第二次休学，程母带他到宁波一所网瘾戒断医院住院一个多星期。2006年夏天，又带他到北京一所中医院住院十几天。但是收效甚微。
反思：网络成瘾的孩子具有一些共性特征：父亲长期不在家，伙伴少、社会适应不良、爱好缺失、学业较失败，以上共性导致青少年自控力低，人际交往紧张，情趣单调、效能感偏低，于是网络极易成为“巨大的心理补偿”，网络成为饮鸩止渴，愈发不可自拔。究其原因网络知识替罪羊，父亲权威性缺失；社会化能力培养不足才是罪魁祸首。
③救命锦囊
网瘾青少年年龄多集中于12-16岁之间，这时的青少年身心处于发展的关键时期，抽象思维、内在精神世界的快速提升，最容易受到虚拟网络的影响，沉迷网络会让他们的意识和行为和现实产生偏差。案例中的人物基本都是男生，原因在于男生更具有好奇心，容易被新事物吸引；同时男生的自制力差，更容易上瘾。
鉴于网瘾人群特点，提出下面意见：
1) 注重情商的培养，包括情绪的管理等。
2) 鼓励孩子多交朋友，建立多方的情感支持系统
3) 订制家规，不娇生惯养，培养其自制力。
4) 父母自己加强学习，对电脑和网络知识有所了解。
5) 对于网络的态度不能是一概否认，正确引导孩子利用网络，建立家庭使用网路公约。
6) 仔细观察孩子的日常行为，及早发现异常，把问题解决在产生初期。
7) 了解青春期孩子特点，和他们交流要站在同一视角，减少其逆反心理。
8) 培养孩子正向的兴趣（如各种体育文艺活动），同时父母也要以身作则，约束自己的行为。
9) 父母保证和孩子的交流时间，帮助他建立正确的人生目标，培养自我控制能力。
10）不要把电脑放在孩子的卧室里，手机的使用也应制定规则。
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