每个人都会遇到挫折和不如意的事情，遇到这些时，有些人会情绪低落、抑郁悲观，久而久之这种心境无法摆脱，最后可能悲观绝望，感觉生不如死，产生自杀的念头。

案例：

    小静在日记里写下这样一段话：“不知道自己为什么活下去。我是孤独的一个人，没有爱，没有人爱我关心我，没有人关心我在干什么，没有人在乎我是开心还是难过，没有人陪我，没有人跟我说说话。”

    小静本来是一个乐观开朗的女孩，可是自从三年前父母离婚后，小静就变了。小静开始变得郁郁寡欢，常常逃课，不愿和父母、老师交流，总是独来独往，看到同学玩耍也不参与，常常沉默地离开；常常爱独自胡思乱想，搅得自己心烦意乱。最近小丽常常在想：“我为什么活着啊，不如死了算了。”

    小静很可能是患了抑郁症。抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。

    患有抑郁症有哪些表现？

    1、情绪低落。遇事缺乏信心，无精打采，不论对学习、对生活兴趣索然，常常逃课，不愿与人交流思想。谈及前途时心情暗淡，对生活没有信心，甚至公开流泪。思维抑制，反应迟缓。上课时精力不集中，常常走思。行为被动，自我封闭。凡事缺乏主动性，不愿参加集体活动，个人卫生懒于料理，有沉默和独处倾向。

    2、不合群。对于“三好学生”、“优秀干部”等名誉不主动争取。突发冲动，行为极端。

    3、要求换环境。可能在学校发生过一些矛盾，或者根本就没什么原因，患者便深感所处环境的重重压力，经常心烦意乱，郁郁寡欢，不能安心学习，迫切要求父母为其想办法，调换班级、学校。当真的到了一个新的地方，患者的状态并没有随之好转，反而会另有理由和借口，还是认为环境不尽人意，反复要求改变。

    如何克服抑郁症？

    1、疏导与渲泄。将“压”在自己心头的痛苦倾述出来，然后树立战胜挫折的信心, 明确生活的动机，增强自我防卫能力和对环境的适应能力。

    2、改变不良的认知。抑郁症患者一般对自身、对以往经历以及对自己的前途总是负性评价, 认为自己无能为力, 过去一无是处, 前途一片灰暗。需重建健康的认知结构,客观地对待自己, 看待世界, 预测未来, 该病也就从根本上得以治愈。

    3、接受现实, 积级行动。积极面对生活的困难和痛苦, 自己按本身应有的“生的欲望”积极的行动。行动是去做你感兴趣的、力所能及的、具有建设性的活动。

　　4、健全人格与完善自我。精神分析理论认为抑郁症的产生是缺乏基本的安全感,把挫折转化为针对自己的愤怒, 因而颓丧、抑郁。要对自己心理动态与病情有所了解与领悟, 洞察自己对困难的反应模式、促进人格的成长。

　　5、经常与家人和朋友谈心。 密切朋友关系, 改善自己的不良认知提高自己的适应能力。