考试综合症是指患者由于心理素质差、面临考试情境产生恐惧心理，同时伴随各种不适的身心症状，导致考试失利的心理疾病。如不及时纠治，可形成恶性循环。考试是人类现实生活的一门必修课，也是接受社会化学习和教育的途径。孩子从容应考是其成功的必备心理能力。

案例：

    小金平时学习非常努力，可一到考试就不行。无数次拿着批改过的考卷，看到考试时做错的题在事后变得容易，她很是难过。平时小测验还算好，可越关键的考试，她越紧张失常。

    尤其重大考试时就恐惧紧张、心慌、出汗、面色苍白，头脑模糊，甚至大脑一片空白。她勉强镇静自己，但成绩依然不理想，现在她的精神压力很大。

    考试焦虑心理，是中学生普遍的一种心理，这主要源自父母、老师或自己的期望如果过高，就有可能造成过大的压力。心理学研究认为，中等强度的压力最有助于个体发挥出自己的水平，如果压力太大，反而效果适得其反。在学习上“尽力而为”的观念是很重要的。

    所以，面对考试焦虑，最重要的是减轻压力，要注意改善自己的外部压力环境，同时有尽力而为的思想，谋自己可谋之事，至于最后结果，只要自己努力了，无论如何，当可问心无愧。

    通常情况下，你可以这样排除考试焦虑状态：

    一是可以约几个好友一起去郊外运动，转移注意力，也可做些家务。同时，加强自我心理调适。必要的时候，可多与伙伴们在一起，参加一些团体活动，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者听听音乐、唱唱歌、看看小品等。

    二是要合理膳食，不可在做了大量活动之后，立即吃冷饮，对于自己喜欢的食物，切忌贪嘴，否则急性胃痉挛、急性盲肠炎等肠胃疾病很容易找上门来。

    三是放下包袱，不要再挑灯夜战，过程已经注定结果，充分的放松身心，才能发挥自己所学。

    另外，要学习有效率，记忆力提高，有一些基本的建议：

    （1）尽量为学习创造愉快的气氛。在睡前醒后或学习前，闭上眼睛想象一下自己能考好，想象自己在取得良好的成绩之后，父母高兴、别人赞扬的情景，想象为自己而自豪。想象越生动具体越好。如果你能成功地将学习与积极的情绪联系在一起，你学习起来就会比较轻松、愉快了。

    （2）了解自己的学习特点。有些人早晨学习效率高，有些人晚上学效果好，所以，努力学习不一定要早起，应根据自己的特点，安排自己最佳的的时间学习。

    （3）懂一点学习技巧。比如每天在固定的时间、固定的地点、学同一门科目，若长期坚持，学习效率会有提高。再比如，记忆与遗忘有关，人的遗忘规律是先快后慢，所以背完了书，应及时复习，随着时间延长，复习的间隔也应拉长，这样做可降低遗忘作用对记忆的损耗。像这类学习技巧不少，建议你可以读些学习心理学方面的实用书籍。

    总之，有了学习的动力，再辅以科学的学习方法，你的学业一定会大有进步的。当你在考场上看到一个个平时做得熟得不能再熟的试题时，你还会手心出汗，脑子一片空吗？