网瘾(即网络成瘾)，又称网络过度使用症，主要是指长时间沉迷于网络，对之外的事情都没有过多的兴趣，从而影响身心健康的一种病症。网瘾的高发人群多为 12-18岁的青少年。

案例：

    你的问题是很多女生都共有的,不单单是你一个。爱聊天是很多女生天性。但不妨转移兴趣呢?你可以先在学习中找到一些比较有趣的东西,来转移一下上网的欲望。也许一次学习上的成功,会让你感觉有成功感,上网的兴致就不会那么浓了。另外，不妨多和身边的同学接触，从同学中找到精神依赖，体会真实友情的温暖，你的网络情结可能就不会那边重了。

　　第一、所有有网瘾的孩子，家长的责任是最主要的，如果家长的教育没有问题，孩子绝不可能发生网瘾。所以，家长首先要改变自己，而不是孩子改变自己。许多家长只懂得限制子女上网，而不懂得如何转移子女对上网的注意力，培养子女新的爱好。

　　第二、还有许多学习比较差的学生会因为得不到别人的承认而沉迷于网络。他们在日常的学习生活当中体会不到学习成功的乐趣，而上网打游戏，可以获得虚拟奖励，自我得到肯定，宣泄学习不成功带来的压抑。

　　第三，是由于人际关系不好，希望上网逃避现实。许多学生虽然成绩不错，可是性格内向、猜忌心强，而且小心眼，碰到问题时没能得到及时解决就沉迷于网络，学习和生活受到严重影响。

　　第四，不少本来学习好的学生在升入更好的学校后，无法再保持原有的名次和位置，这时，他们对“努力学习”的目的产生了怀疑。

　　第五，随着离婚率、犯罪率升高等社会问题的增多，社会上的“问题家庭”也在增多，这些孩子通常在家里得不到温暖。但是在网络上，他们提出的任何一点儿小小的请求都会得到不少人的帮助。现实生活和虚拟社会在人文关怀方面的反差，很容易让“问题家庭”的孩子“躲”进网络。

第六，不少上网成瘾者都有这个问题，他自己也知道这样不好，也不想这样下去，但是一接触电脑就情不自禁。这是典型的自我控制力不强。

    长期以来，“网瘾”已成为危害人类特别是青少年的一大恶魔，有无数青少年正深陷网络的虚拟世界无法自拔。如何戒除网瘾已成为全社会关注的中心话题。如果你觉得网惑太大，自己抵抗力太小，那么以下的三条具体建议，可以帮助你预防网络成瘾症：

    1、首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。 

    2、上网之前先定目标。每次花两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你省10个两分钟，甚至100个两分钟。

    3、上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务，用1分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时候看看你进展到哪里了。

　　总之，我们在享受高科技带来的全新概念时，不能忘记很重要的一个原则：那就是网络的精彩绝伦、快速便捷以及其他的种种优点都不能完完全全地替代现实生活，网络生活只能作为现实生活的一部分，增加其刺激性和有趣性。