误区一：天冷就应“猫冬”
    寒冬突然来袭，有的人开始减少外出，“猫”在屋里不愿意动，甚至因怕冷终日紧闭门户，吃完饭就钻进热被窝里，睡得昏天黑地的。

    专家指出，这种做法十分不可取的，因为冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，长时间呆在室内，污浊的空气既损肺又伤脑，易引发感冒、呼吸道感染和头晕、乏力等症。因此，即使是严寒时节，仍每天要给房间通风，保证室内空气新鲜，最好的通风时间是在上午10点到下午三四点之间。清晨空气污染较严重，不建议打开窗户。

    此外，专家还建议人们在天气好转时要多到户外走走，做操、跑步，呼吸更多新鲜空气，适应气候的变化。

误区二：穿衣越多越保暖

    我国有句俗话：“多衣多寒”，是有一定道理的。有的人只要吹到一点寒风马上就“全副武装”，里三件外三件，穿得像个皮球，甚至戴上口罩，以防鼻子吸进冷空气。但专家指出，冬天穿戴并非越多越暖，不要轻易“全副武装”。

    其实，冬季穿衣主要是要注重衣服的保暖效果而非厚度。我们有些人以为保暖就像“裹蒸粽”，一层又一层，弄不好还绑手绑脚限制了运动，削弱了身体对寒冷的适应力，甚至还可能造成末梢血液循环不够，反倒容易生冻疮。

    另外，戴口罩防寒防感冒也大可不必，因为冷空气经过弯弯曲曲的呼吸道进入肺部时，已接近体温，并没人们想象的那么冷。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。要是老戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒更容易感冒。

专家提醒

提醒一：空调房要加湿

    长时间开空调，室内湿度会下降，空气偏干燥，静电也会增加，易导致干燥性鼻炎、咽炎以及季节性呼吸系统疾病高发，供暖期要加强室内通风、消毒与加湿。因此，最好能配合使用有净化作用的加湿器，并保证经常开窗通风。启动空调后，要调整出风口，别让热风直接对着头部。

    供暖初期，燥热的环境更有利于室内细菌等微生物的繁殖，因此，最好在供暖后用食醋熏蒸法进行空气消毒灭菌。每立方米空间用食醋5～10ml，以1～2倍清水稀释后煮沸，每次熏蒸4小时，隔日熏蒸1次。

提醒二：头、背、足最需保暖

    头部：人的头部是神经中枢的所在地。寒冷时候戴帽子不仅能保暖，而且还可避免感冒、咳嗽、头痛、面神经麻痹等疾病发生。

    背部：背部若受寒，易引起心肺受寒。进入冬季要尽早加穿棉背心；户外活动时多晒背部；睡觉时将热水袋放在背部取暖，并且避免背部迎风受寒或背靠冷墙。

    足部：人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，因而有“寒从脚起”之说。因此，足部保暖很重要。最好的方法是用热水泡足。睡前用热水泡足可以提高睡眠质量；入冬后及早穿棉鞋、棉袜，重视足部保暖。