您好，
（1）转移注意力：参加各种有趣的文体活动。
（2）合理发泄：在适当的场合哭一场。
（3）向他人倾述。
（4）进行剧烈运动。
（5）主动控制情绪。如自我暗示，自我鼓励，将不良情绪转化为积极的行动。
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