1、忌饭前饭后及酒后游泳

    空腹游泳会影响食欲和消化功能，引起头昏乏力；饱腹游泳影响消化功能，产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。餐后半个小时内不要游泳。酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。

    

    2、忌剧烈运动后游泳

    剧烈运动后马上游泳，会加重心脏负担，引起感冒、咽喉炎等。

   

    3、忌不做准备活动即游泳

    水温通常比体温低，因此下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适。在游泳前，可先用水在身上拍打，并适当淋浴。

    4、忌游泳时间过久

    一般不应超过2小时。皮肤对寒冷刺激一般有3个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白；第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖；第三期：停留过久，体内热量消耗过大，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒战现象，这是夏游的禁忌期，应及时出水。

    

    5、忌在不熟悉的水域游泳

    在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。在海边游泳要注意潮水时间，尽量不要在退潮时游泳，以免退潮时往回游体力消耗过大发发生意外。

    6、忌游泳后马上进食

    游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

  7、忌长时间曝晒游泳

  长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎。上岸后最好用伞遮阳，或用浴巾在身上保护皮肤，或涂抹防晒霜。