1、学会正确排解压力，轻松学习；

    2、当遇到同学有心理负担时，能够正确帮助同学；

    3、了解考试焦虑症的成因并能有效缓解。

    17岁的小雪是一名高三学生，从小学到高中，学习成绩一直很好，是老师、父母、亲属心中的优秀学生。但就在今年高考前的几个月，她开始出现失眠、易惊醒等症状，导致小雪的成绩直线下滑，后经医生询问得知，小雪的失眠缘于她要面临的高考，“怕高考考不出好的成绩，若上不了好学校，就对不起父母。”

——石家庄新闻网

       进入高三，你有压力吗？你是如何看待压力的呢？

知识屋：放松心情 笑对压力

      跨入高三，不同的人有不同的体验，有人说，高三充斥着各种考试排名，是人间炼狱；有人说，高三是奔向更广天地的起点；有人说……具有神秘色彩的高三究竟是什么样的呢？

      其实高三就是一个驿站，是走向成熟的门槛，跨过去，自有另一番风景。在这里，我们不仅仅只有学习和不断的考试，还有同学真诚的友谊和满满的青春回忆，这些更是我们值得珍藏的宝贵财富，所以我们应该更加从容乐观一点，笑对高三。

      但也不是说高三就一点压力也没有，有适度的学习压力也不是坏事，有压力才会有动力，但一定要注意把握合适的度，有心理学家曾借用经济学家库兹涅茨提出的倒“U”曲线来解释压力与效率的关系。

压力与效率呈倒“U”曲线

       由图可见，紧张水平过高和过低，都会影响学习水平和考试成绩。适度的压力，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的效果，提高学习成绩，但过度的压力会出现疲劳、失眠、崩溃等不良的情绪，影响学习成绩，甚至波及身心健康。所以压力不可怕，我们要学会利用，在适当的压力下，产生出最高效的成绩，让压力真正转化为我们学习的动力。

知识屋：抛开焦虑 轻松过渡

      心理焦虑的常见表现：

      面对高三的压力，有的同学怀疑自己的能力，出现了过度的压力和紧张，表现出了一些焦虑的症状。

      1、不满意自己的现状，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的同学成绩超过自己；

      2、考前一段时间，一想到考试就紧张不安，因担心自己考不好而难以入睡；

      3、始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争，如果不这样就会感到内疚；

      4、总是怕自己考不好受到责怪或被人看不起；

      5、遇到一些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心；

      6、经常丢东西或者打碎东西；

      7、很难沟通，经常对身边的人发怒；

      8、考试中大脑一片空白，很多自己熟悉的知识点也忘记了。

      缓解焦虑症的实用方法：

      如果感觉自己最近不在状态，并且符合上述中的3条以上表现，你可能就是压力过大，甚至是患上了焦虑症，这时你也不要慌乱，保持镇