有些人喜欢黑暗，认为它是心灵休憩的港湾。在面对世俗纷扰或挫折时，想独自静一静时，黑暗的环境可能是最好的选择。而有些人却恰恰相反，畏惧黑暗，不愿呆在黑暗中。

案例：

    17岁的宁宁，从小就怕黑，晚上睡觉从来都不敢关灯，自己总是会控制不住的胡乱想。前几天晚上在教室上自习时突然停电了，教室一片漆黑。她一个劲的拉着旁边同学的手不敢放开，她一放手，就会吓的全身抖。“我该怎么办？我怎么样才能克服这种恐惧呢？”

    怕黑是很正常的，黑暗中你无法确定周围的情况，就像我们玩“盲人”游戏，当将眼睛蒙上时，无法掌控自己的方向，就会开始害怕被障碍物绊倒、害怕撞到墙上，感到不安全这是人类本能的自我保护。 

    如何克服怕黑的恐惧呢？

　 （1）认知领悟法。认知领悟疗法对患者进行辩证唯物主义和无神论的教育，说明鬼怪于世间并不存在，对鬼怪的惧怕而产生的对黑暗的恐惧是一种幼年时期的幼稚情绪反映。

   （2）系统脱敏法。系统脱敏疗法根据患者对黑暗的恐惧程度，建立一个恐怖等级表，然后按照从轻到重的顺序，依次进行系统脱敏训练，不断强化，直到能关灯睡眠为止。例如，对上例患者，先由数人一起关灯谈话，到数人一起关灯静坐，再到二人一起关灯睡眠、再到一人关灯静坐……最后一人关灯睡眠。