处于青春期的学生难免会对烟产生好奇，进而在会吸烟的学生的影响下，逐渐学会了吸烟。有人认为吸烟很气派，很有男子汉的感觉，却不知吸烟的危害，吸烟一旦成瘾是很难戒掉的。 

案例：

　  18岁的吕杨是一名高三学生。他学习优秀、为人豪爽，不仅受到老师的喜爱，在同学中很有人缘。吕杨什么都好，就是有吸烟的毛病。小时候看到父亲吸烟，他也模仿父亲的样子偷偷吸烟，于是就上瘾了。马上就要高考了，有时候学习到深夜，为了提神他会一根接一根不间断地抽烟。现在烟瘾越来越大了，平时上课和做题的时候，心理痒痒的总想点燃一根烟来抽抽，可是无奈还在上课。

    由于烟瘾的困扰，上课注意力无法集中，吕杨的成绩直线下降。吕杨很是烦恼，想把烟戒掉，却怎么都不成功？

    如何把烟戒掉？

    吸烟容易，戒烟难。戒烟困难，是由于吸烟者在生理及心理上均对尼古丁产生依赖。所以要想把烟戒掉，先过了心理这一关。戒烟者在心理调节上用一些方法，可以其到事半功倍的作用。

    1、戒掉吸烟，意志起着决定作用，并且要不断反复告诉自己“我一定能戒掉”。

    2、当然除了意志和心理暗示，还要尽可能远离吸烟的场所和人群，并把容易勾起吸烟欲望的东西收藏起来。

    3、多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。

    4、当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。