睡眠的好坏直接关系到身体健康。长期睡眠不足，对健康的危害很大。首先表现在神经系统过度疲劳，出现精神衰弱、精力不济、记忆力减退、头晕脑胀、眼花耳鸣、全身乏力，严重时还会影响到全身各个系统，出现器质性病变和早衰。 

案例：

    读高一的小庞，正值花样年华，但因为长期失眠，她的脸上布满了憔悴。小庞记得，两年前，她还在读初二，就开始感到中考的压力。初三第一学期期中考试的前几天，她失眠了，直到考试进行了两天之后，睡眠才开始正常。不过，到期末考试之前，她又开始失眠。她让妈妈带她到医院去诊治，并开始服用安眠药。

    人为什么会经常失眠呢?

　  失眠是一种常见的睡眠紊乱现象，主要受到以下几个因素的影响：

    1、精神因素：人的精神心理受到外界的刺激或干扰时，最容易导致失眠。比如遇到某些不愉快，与人发生争吵以后，常常会使人多思多虑甚至过度担心，从而打乱人的正常睡眠，引发失眠。

    2、体质因素：绝大多数失眠症患者都有先天体质上的弱点。由于体质较为敏感，其对外界事物的变化也更为敏感，情绪变化较大。往往遇事容易激动，责任心特别强，或性格较为内向，遇事易惊恐，多思多虑。

    3、疾病因素：不少内脏疾病，如心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、内分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘，以及手术后，都容易导致失眠。此外，睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等心理疾病的症状。

    4、药物因素：抗心理疾病药、抗抑郁药、抗焦虑药或安眠药，以及一些扩血管药、抗菌素、抗结核病药等，都有可能引发失眠。

    5、环境因素：如施工、马路边行车过多等影响了正常睡眠。另外，环境的变化，如到一个陌生的地方也很容易失眠。

    失眠该如何治疗？

    失眠会造成无数生活学习中的麻烦，所以，解决失眠问题已迫在眉睫。

    1、养成良好的睡眠习惯。可以根据自己的生活和学习，制定一个合理的睡眠时间表，按时睡觉和起床，使体内形成生物钟。

    2、采取正确、舒适的睡眠姿势。正确的睡眠姿势不仅能加速入睡，而且是睡眠状态持续进行的重要保证。

    3、合理饮食。睡前不要喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西。适合睡前吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条等。另外，睡前进食不宜过饱或过少。

    4、适当运动。睡觉之前做一些瑜伽、太极拳等非剧烈运动。这些运动可以调整气息、调节心性是较为理想的助眠运动。