夏季是女孩的减肥旺季，各药店相关减肥产品销量明显增多。然而，济南市几家大医院心理科披露，六七月份因滥服减肥药出现精神问题的女孩达二三十例，比去年同期增长了15%。齐鲁医院心理门诊一周就来了4位这样的病人，她们都是十六七岁、正处于发育期的女中学生，服用的减肥药都是从网上买来的。

案例：

    刚升入初中的小芳发现身边的同学都比自己瘦，于是决心减肥。每天她只吃很少一点东西，能不吃饭就不吃饭，甚至服用减肥药。父母为此很担心，怕她弄坏了身体，因为小芳的学业很繁重，身体不好，是难以应付的。可她觉得自己的身体和精神还可以，只是女孩的生理周期有点没有规律了。但小芳的“不吃饭”并没有让她变苗条。

    小芳有神经性厌食症的倾向，而且这让她的生理方面已经出了问题。如果不悬崖勒马，是很挺危险的。

    肥胖是当今社会的一个大问题，是现代人的大烦恼。肥胖不仅带来人行动不便，影响一个人的自信、自尊，而且是健康的大敌，它是糖尿病、高血压、心脏病的主要原因。那么，肥胖的标准是什么呢？女性标准体重（千克）＝［身高（厘米）－１０５］x0.95，超过标准体重10％为过重，超过20％至30％为中度肥胖，超过50％为重度肥胖。也可用体重指数计算，体重指数（BMI）=体重（千克）／身高x身高（平方米），女性BMI超过27，就是肥胖。

    很多人对减肥认识不足，面对减肥有时候甚至坚持不下以致反弹，其实这可能因为使用了错误的减肥方法，导致减肥失效。其实，坚持正确的减肥方法才能有效减重，而且还可以避免减肥煎熬

    首先、小芳还处于长身体阶段，该吃的吃，该睡的睡，营养和睡眠一样都不能少;

    第二、作为学生，你应该很容易找到锻炼的时间和机会，充分利用每一次运动的时间，让自己出汗出汗再出汗;

    第三、尽快找到一项自己最喜欢的运动：跑步、羽毛球、乒乓球、篮球，并努力提高到一定的水平，你也许还不知道，运动方面的一技之长，除了有助与健身减肥，对你今后的交际会有多大帮助。

    减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，培养肥胖者正确的行为，因此，推出了一套减肥心理操，你可以试着做一做。

    第一节：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。

    第二节：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。

    第三节：对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。

    第四节：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想象，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想象不能导致过多分泌胰岛素为止。

    第五节：如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。根据肥胖者的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不要边看电视边进食。

    最后提醒，少女正处身体发育时期，切勿盲目减肥过度节食。无论潮流风向，健康总是最美，而结实丰满一些更利于增强抵抗力和生育能力，也更性感，日后更能享受美妙的幸福生活。