1、了解情绪是多变的；

    2、学会调节不良情绪。

    我们总在新闻中得知这样的事：某校两个男生因发生口角，各自叫来帮手相约在某地群体斗殴，结果发生伤亡等悲剧；某女生因看不惯班里的另一女生而纠集“朋友”羞辱该女生，结果要面临刑事责任的追究，不仅害了自己，还害了所谓的“朋友”……诸如此类的案件很多。

    在生活中，你会因一时之气而与人发生不愉快吗？

知识屋：多变的情绪

      自然界的万物都在反复的变化中，我们的情绪也不例外。它会时好时坏，可让我们幸福、快乐，充满勇气和力量，也可使我们愤怒、忧伤，甚至冲动地做一些违反法律规范的事情。

      适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。

—莎士比亚

      我们每个人都应该控制好多变的情绪，把握自己心中的“度”，积极面对人生的挑战。

技能站：做情绪的主人

      如果你觉得自己情绪变化大，易冲动。那么不妨尝试用下面的方法进行调节。
      学会转移：当火气上升时有意识地转移话题或去做其他的事情；
      合理发泄：可以找一个合适的场合哭一场、向他人倾诉、放声歌唱等；
      自我安慰：就像吃不到葡萄就说葡萄酸的狐狸一样，自我开导；
      积极暗示：可以试着在心理默念“不能发火”、“冷静”、“坏脾气不好”等。

爱生气的乌龟

    从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。
    有一年，天大旱，池水干涸了，乌龟只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一根树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各衔一端，吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。
    他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟好滑稽啊！”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。可是口一张开，就掉了下去，落在地上摔死了。
    大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀！

    你在心烦或不顺时，常常使用什么方法来调节自己的情绪？